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南京疗养院 老年人慢跑也需要注意
- 2019-05-24-

        跑步能有效锻炼脚部,促进血液循环,有益于全身健康。许多老年人常说“年轻人,跑,跳,跳”。但不能推广。如果你不注意,即使慢跑也会对身体造成意想不到的伤害。

1。避免在雨、雨、雪和雾中跑步。有些老年人做跑步运动,习惯雨天或晴天是不对的。人体暴露部位在冷雨刺激下易患多种疾病。如果你在雾中跑步,因为雾滴含有污染物,很容易吸入大量污染的空气,这会引起呼吸道疾病和过敏反应。此外,避免逆风行驶。南京疗养院建议老人可以逆风行走,逆风和背风奔跑。

      2。心情不好不要跑。不要竞争,也不要心烦意乱。当你和你的伴侣或家人一起跑步时,不要有高低竞争的心态,要努力变得强壮和有竞争力。你应该保持冷静,尽你所能。如果你在跑步时焦虑不安,你应该停下来。

      3。超重的朋友不应该选择跑步。因为超重的身体会增加膝盖的负担,导致膝盖受伤。南京疗养院认为不正确的跑步方法也可能导致膝关节损伤。防止它的方法一方面是不要跑得太多,另一方面,要注意跑的正确动作,小步走,落地尽量灵活;冬季要注意膝关节的保暖。

      4。患有隐性疾病的老年人不应该跑步。因为跑步可能会引发潜在的疾病,例如一些老年人的胆结石疾病,但决不会引发疾病,即使慢跑后也可能导致胆囊底部的胆结石,痉挛到胆囊的颈部。

      5。运行后注意室内空气循环。许多老年人经过长距离的跑步运动后进入室内,原本呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快消失,进而产生气短、胸闷、头晕、疲劳等不适。可能是因为室内外温差太大,室内空气没有循环。因此,南京疗养院建议房间应清洁干燥,空气流通。