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南京养老院 老人如何预防关节炎
- 2019-06-17-

        仰卧抬腿

       仰卧床上,双腿交替做以下运动,腿向上抬15度左右,刚开始做时可保持1到3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10到15分钟。南京养老院的护理人员说此法主要是加腿肌力量,通过股四头肌功能练习,增强膝关节稳定性,减少疼痛。

        毛巾热敷法

       将一条毛巾对折后,将三个边缝起来,留出一个洞口,最好缝细密一些,以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐,在锅中炒热,直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位,如果热敷包的温度较高,可在患处多衬垫一些毛巾,避免烫伤。每次热敷15到20分钟,至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。南京养老院的医生提醒大家要注意的是,该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者,不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。

        保持好心情

       压力情境下,人体肌肉就会紧张起来。南京养老院的医生说这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感,感觉压力大时,多做些开心的事,把不开心的事情跟朋友说说。

饮食疗法

       通过饮食调理,南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险,其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康,蘑菇中含有的抗炎成分可抗炎症,缓解关节疼痛;生姜也有抗炎作用,可在做菜的时候适当放点生姜;绿茶中含有抗氧化剂,可以缓解关节痛。