随着年龄的增长，大脑皮层功能逐渐减弱，记忆力减退，健忘的症状会表现得更加明显。也开始困扰老年人及部分中年人。在这里我们南京养老院就给大家说明一下，一旦出现健忘问题，我们要如何面对呢?

        通常来说，在生活中，人对大量不需要记住的事情遗忘，南京养老院或对必须记住的事情在一次经历之后不能全部正确回忆，这些都属正常现象。而老年人遇到的健忘问题，主要表现为近事记忆障碍，叫做“近事遗忘”。也就是说，老年人所遗忘的主要是近期所发生的事情。他们常常记不住第一次见面的人的姓名，很快忘记刚刚决定要做的事情，想不起不久前答应他人的事情。这这时候，就需要我们采取一定的调理措施了。

        南京养老院为老年朋友们提供一些建议：

        1、适当的补充铁

        补充适量的铁，对于改善老年人的脑功能也是很有益的。很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四。可很多人也许想不到，这跟缺铁有很大关系。大脑功能减退会影响老年人的记忆力，补充铁，能增加血红蛋白的含量，使血液的携氧能力增加，为大脑提供充分的氧气，这就有效缓解了老年人的大脑疲劳，从而在一定程度上增强老年人的记忆力。因此，适当的补充一定量的铁，可以帮助老年人有效缓解健忘的症状。一般每人每天应摄入10～12毫克的铁。但是，铁的摄入量有上限，年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些，每天不能超过30毫克，过量补铁对老年人的健康有害。

        2、补充一些健脑的食物

        老年人在日常饮食的过程中，可以有意识的吃一些健脑的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。老年人可以将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。这些健脑的食物可以帮助老年人提高记忆力，有效缓解健忘的症状。